禁煙するだよ

 前回の記事から５ヶ月が過ぎました。
タバコを吸いたい気持ちが完全になくなった為、
禁煙しているという意識すらありませんでした。

「タバコを我慢している」という意識があるうちは、
「禁煙している」という事になるのでしょうが、
タバコを我慢していないので、禁煙している意識がありません。
もう「禁煙」ではなくなりました。
ついこの間までヘビースモーカーだったことすら忘れてしまうほどです。

タバコを吸っている時は「タバコ」と思っていましたが、
タバコを止めて、タバコを冷静に考えてみると、
タバコというものは麻薬のようでした。
タバコが吸えなくなる恐怖。
タバコが無くなる不安。
タバコを吸い終えた瞬間に次のタバコが吸いたくなる。
タバコが吸えない時間のイライラ。
常にタバコが吸える場所を捜す苦労。
毎日灰皿の掃除。
飛び散った灰の掃除。
タバコのニオイの付いた服の不快さ。
タバコのニオイの付いた髪の気持ち悪さ。
タバコを買い置きしておかなければいけない不安。
タバコを買い続けなければいけない労力とお金。
タバコを吸っているという劣等感。

色々ありますが、とにかく一番はタバコが吸えなくなる恐怖でした。
タバコが吸えなくなるぐらいなら禁煙するなんて嫌でした。

こんな私でもタバコという麻薬から離れる事ができました。
気合だけで乗り切ろうと思うと禁煙は失敗していたと思います。
そもそも気合だけで何とかなるのでしたら、
禁煙しようとしている人の全員が禁煙に成功しているはずです。
気合だけでどうにもならないので禁煙に苦労するのです。

私はヘビースモーカーでしたので、禁煙は無理だと思っていましたが、
チャンピックスと禁煙セラピーの併用で
タバコを我慢しなくても止める事が出来ました。





この禁煙セラピーは何度も繰り返し読みました。
まだ禁煙をためらっている人がいらっしゃるのでしたら、
タバコを吸いながら禁煙セラピーをじっくり読んでみてください。
そして時間を作って禁煙外来へ行ってチャンピックスを処方してもらってください。
あとはチャンピックスを飲むだけです。

それだけです。

お久しぶりです。
長らくブログを放置しておりましたが、
それはタバコの事が生活からも頭からもすっかり消えていたので、
禁煙しているという自覚すらも無くなり、
禁煙ブログの存在すら忘れておりました。

チャンピックスを飲み始めたのは３月からですが、
息苦しいと言いますか、心臓の締め付け感や
頭痛や目まい、吐き気が酷くて２ヶ月間しか服用できませんでした。
これらの副作用が酷くて服用を中止してしまったのです。



しかし、チャンピックスを飲んでいる間はタバコが劇的に減りました。
元々１日３箱のヘビースモーカーだったのですが、
チャンピックスの服用で１日１本まで減りました。

１本吸うぐらいなら、もう止めたら？と思うのも当然ですが、
このあと1本がどうしても止められなかったのです。

そこで５月半ば頃、有名な禁煙セラピーという本を読んだら
直ぐに完全禁煙することができました！



今までの他の禁煙方法では辛くてしかたなかったのですが、
この禁煙セラピーという本は今までで一番楽な禁煙方法でした。
もっと良いところは、この禁煙セラピーでまだ禁煙を失敗していません。
もしまたタバコを吸いたくなったら、禁煙セラピーの本を再度読めば良いのです。

タバコの事を考えなくなったのは、いつ頃からだろう・・・。
多分、完全禁煙を始めて３か月が経過頃だった気がする。
その３か月の間は気晴らしに飴を食べたりしていたが、
今はもう気晴らしなんかしなくても大丈夫！(・ω´・*)ｖ

今、一番辛い事は飴の食べすぎで３ｋｇ太った事。
最近は飴を食べなくても平気なので食べていません。
毎日腹筋を重点的にストレッチを軽くしています。


さて、７月から家族の者がニコチネルパッチで禁煙を始めております。



これもまた重い副作用に悩まされました。

家族の者は息苦しいのと心臓の締め付け感で辛かったそうです。

貼り付けた場所の皮膚は真っ赤に炎症を起こしました。
１日ごとに場所を変えて貼るのですが、
一度貼った場所は真っ赤に炎症を起こしているので、
皮膚の炎症を治すための別の塗り薬をつけなくてはいけませんでした。
家族の者は特に皮膚が弱いという訳ではありませんでした。
今回初めてこのような皮膚の炎症を起こしました。

我慢して１か月半ぐらいニコチネルパッチを貼っていましたが、
副作用が酷くて辛かったのと、皮膚の炎症が酷かったので
ニコチネルパッチを中止してしまいました。

でも大丈夫！禁煙セラピーを読んで完全禁煙を無理なく続けています。


その家族の者は禁煙を始めて２か月経ちましたが、
もう大丈夫という自信を持っています。
近くで他の人がタバコを吸っても、同じように吸いたいとは思わないそうです。
せっかくタバコを止めたのに煙を吸わされるのがよっぽど辛いと言っていました。
服や髪の毛にタバコの煙の臭いがつくのも、もう嫌だと言っています。
うん、もう大丈夫。

応援してくださった方に感謝いたします。
私一人では完全禁煙することができませんでした。
私が楽に禁煙に成功したので、家族の者も禁煙が成功しました。

思い切って禁煙ブログを書いて良かったと思います。
今まで何をやっても禁煙に失敗していましたが、
禁煙ブログを書くことと、禁煙外来、チャンピックス、
禁煙セラピーの本を組み合わせる事で
短期間で完全禁煙に成功することが出来ました。
短期間で出来るので辛い思いは短いです。
辛い思いと言いましても、私は他の方法よりは辛くないと感じます。
タバコを我慢しているという気持ちが無くなる禁煙方法なので、
タバコを我慢するときに起こる「辛い」という気持ちがないのです。
私が辛いという表現をしたのは、「薬の副作用」が辛いという意味です。

タバコを我慢するという気持ちが無くなるので、
タバコを吸えなくなる不安も無くなります。
最初は誰でも、タバコを吸えなくなるぐらいなら禁煙することなんてしたくないと思うでしょう。
禁煙するとタバコが吸えなくなるので嫌なのです。
どの禁煙方法でも、この部分が最大の問題なのですが、
これは「禁煙セラピー」という本を読む事で自然と解決され、
「タバコが吸えなくなるのは絶対に嫌！」という無意識の脳に変化が出てきます。
大丈夫。
まず、ダメ元で一歩を踏み出してみたください。
何事も誰だって最初は小さな一歩から始まるのですから。

それでは皆様、さようなら。

 久しぶりですが安心してください。
お陰様で完全に禁煙を始めてから2か月が経過しました。
私はチャンピックスと禁煙セラピーで
完全に禁煙することが出来ました。

もうチャンピックスの酷い副作用には懲り懲りです。
起きていられないほどの副作用で日常生活はストップしてしまい、
チャンピックスを飲むのが嫌になりました。
その時、禁煙セラピーという本を知り読みました。
すると自然にタバコはもう吸いたいとは思いませんでした。
それと同時にチャンピックスを飲まなくても済みました。

現在もチャンピックスは飲まずに済んでいます。
たまにタバコが吸いたいような気持ちになりますが、
それは禁断症状ではありません。
長年の癖で無意識の脳に
日常生活の中の動作のひとつとしてタバコを吸う行動が
組み込まれてしまっているので、
「長年に渡る無意識の癖だったんだな〜」と意識することで
タバコを吸う行動にブレーキがかかります。

この行動が出来るのも禁煙セラピーという本を読んだからこそです。
この本を読まずに、ただ単に気合だけで何とかしようとしても
絶対に無理でした。

しかし、禁煙セラピーという本は誰にでも絶対的に効果があるわけではありません。
喫煙している家族に勧めましたが長い間読んでもらえませんでした。
そしてある日、やっと読んでもらえたのですが、
「精神論なんかにまどわされるものか」と言われておしまいでした・・・。

それから禁煙セラピーの本は放置されたままです。
家族の者は毎日のように不自然な咳をしています。
ある日、私が病院で貰ってきた「それってCOPD?」という小冊子を
家族の者に読んでもらいました。
COPDとは慢性閉塞性肺疾患です。

書いてある内容すべて家族の者にあてはまりました。
タバコによって組織が壊された呼吸の状態は
もう元には戻りません。
この内容を家族の者が読んでその日のうちに病院へ行きました。
病院とは禁煙外来です。

家族の者は私がチャンピックスの副作用で
尋常じゃない体調不良になっていることを知っているので、
チャンピックスは絶対に嫌だったそうです。
そして選択したのはニコチネルでした。







ニコチネルはニコチンを補給するものなので、
ニコチネルを貼ったらもうタバコは吸えません。

あれほど禁煙することに抵抗していた家族の者は、
いきなりタバコが吸えなくなるニコチネルを選択したことに私は驚きました。
いや既に禁煙外来へ出かけたこと自体が奇跡的な事なんですけどね。

家族の者は7月10日からニコチネルを貼って禁煙を始めました！
2日経ちましたが続いています。

そしてもっと驚いた事に、
家族の者が灰皿を片付けました！！！

もうね、それを見たとき涙があふれましたよ。

 すごく久しぶりに書くな〜。
で、いきなり禁煙6日目です！

チャンピックスの副作用が本当に酷くて、
必要最小限の活動以外は寝込んでいました。
もうね、ＧＷとか土日とか
まったく関係なく月日が流れていきましたよ。
でもチャンピックスを飲んで副作用が酷いときほど
効き目があって、その間はタバコが数本で済みました。
先生が言うには、段々と減ってくるから大丈夫と。
それを信じて毎日寝込んでいましたが、
生活に支障が出ますし、その上、タバコを完全に止める事ができないし。
辛くて寝込んでいるのでブログどころじゃなかったですし。

久しぶりにブログを立ち上げてみるとＴＯＴさんからコメントを頂いておりました。
教えて頂いた禁煙セラピーという本を買ってきて
読み始めたのが5月12日です。





チャンピックスの副作用が酷いので、少しずつしか
読み進める事が出来なかったのですが、
それでも読み始めて4日目から自然と完全に禁煙することが出来ました！
ＴＯＴさん、ありがとうございます！

過去の禁煙方法では、ただ苦痛でしかありませんでしたが、
今回が1番自然に出来て楽でした。
チャンピックスの副作用で苦しむ事を思えば、
チャンピックスより全然楽です。
それにもうチャンピックスは飲んでいません。
飲むと副作用の方が酷くて日常生活が送れないのです。
チャンピックスを飲む事を止めたので、やっと日常生活を送ることが出来ました。
そこで久しぶりにブログでも更新してみるかという気になったのです。

完全に禁煙できたのですが、1日目と2日目はまだ長年の行動の癖が残っていて、
日常生活の動きの中で、ある決まった一連の動きのところで
タバコを無意識に吸おうとしてしまうのです。
もう数十年、毎日毎日無意識に日常生活の行動の中にニコチン補給が
組み込まれていましたから、
その無意識のニコチン補給の動きを意識するようにしました。
タバコの事で頭が一杯になりますが、
過去の禁煙の時のように苦しい事はなかったです。
本に書いてあるように「サナダムシにニコチンの餌はやらないぞっ」と
客観的に考える事ができました。
私自身がニコチンを欲して苦しい訳では無いんです。
サナダムシが勝手にニコチンを欲しがって、
さも私がニコチンを欲しているように、
脳に錯覚を起こさせているのです。
私の脳をコントロールしようったって、もう騙されないぞ！

他の家族の者がタバコを吸うので、
目の前にタバコも灰皿も常にある環境で禁煙できました。
もちろん他の家族に禁煙を勧めましたが、
頭ごなしに拒否です。
禁煙セラピーの本も薦めましたが、
完全拒否です。
ええ、分かっています。本人が拒否したのではないのです。
ニコチン悪魔が脳を支配しているので、
ニコチン悪魔が本人を通して拒否したのです。
いつかタイミングを見計らって禁煙セラピーを勧めてみようと思います。
というか、近くに本を置いてあるのですけどね。

その前に私自身がしっかりしなくては。
長らくブログの更新が滞ってすみませんでした。
ＴＯＴさん、ありがとうございました！

 何だかタイトルが不本意なような・・・。

今日も チャンピックスの0.5ｍｇを朝と夜に飲んだ。

今日も朝と夜にチャンピックス0.5ｍｇを1錠ずつ飲んだ。

チャンピックス0.5ｍｇを朝1錠、夜1錠飲んだ。